Kratak opis:
Na raspolaganju su ravna torbica sa tri bočne zaptivke, ravna torbica sa zaobljenim rubovima, cijev i plastična cijev.
| Osnovne informacije | |
| Naziv proizvoda | BCAA prah |
| Druga imena | Aminokiseline razgranatog lanca, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, itd. |
| Ocjena | Kvalitet hrane |
| Izgled | Puder Na raspolaganju su ravna torbica sa tri bočne zaptivke, ravna torbica sa zaobljenim rubovima, cijev i plastična cijev. |
| Rok trajanja | 2-3 godine, ovisno o stanju u trgovini |
| Pakovanje | Kao zahtjevi kupaca |
| Stanje | Čuvati u tesnim posudama, zaštićeno od svetlosti. |
Opis
Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) su grupa od tri esencijalne aminokiseline:
leucin
izoleucin
valine
BCAA suplementi se obično uzimaju za povećanje mišićnog rasta i poboljšanje performansi vježbanja. Oni također mogu pomoći u gubitku težine i smanjenju umora nakon vježbanja.
Ove aminokiseline su grupisane zajedno jer su jedine tri aminokiseline koje imaju lanac koji se grana na jednu stranu.
Kao i sve aminokiseline, BCAA su gradivni blokovi koje vaše tijelo koristi za proizvodnju proteina.
BCAA se smatraju esencijalnim jer, za razliku od neesencijalnih aminokiselina, vaše tijelo ih ne može proizvesti. Stoga je neophodno da ih unosite iz svoje ishrane.
Funkcija
BCAA čine veliki deo ukupnog aminokiselina u telu.
Zajedno, one predstavljaju oko 35-40% svih esencijalnih aminokiselina prisutnih u vašem tijelu i 14-18% onih koje se nalaze u vašim mišićima.
Za razliku od većine drugih aminokiselina, BCAA se uglavnom razgrađuju u mišićima, a ne u jetri. Zbog toga se smatra da igraju ulogu u proizvodnji energije tokom vježbanja.
BCAA imaju nekoliko drugih uloga u vašem tijelu.
Prvo, vaše tijelo ih može koristiti kao gradivne blokove za proteine i mišiće.
Oni također mogu biti uključeni u regulaciju nivoa šećera u krvi tako što čuvaju zalihe šećera u jetri i mišićima i stimulišu vaše ćelije da uzimaju šećer iz vašeg krvotoka.
Smatra se da leucin i izoleucin povećavaju lučenje inzulina i dovode do toga da vaši mišići uzimaju više šećera iz krvi, čime se smanjuju nivoi šećera u krvi.
Štaviše, BCAA mogu pomoći u smanjenju umora koji osjećate tokom vježbanja smanjujući proizvodnju serotonina u vašem mozgu.
Studija je pokazala da konzumiranje 20 grama BCAA rastvorenih u 400 ml vode i 200 ml soka od jagode 1 sat pre treninga povećava vreme do iscrpljenosti kod učesnika.
BCAA takođe mogu pomoći da se vaši mišići manje bole nakon vežbanja.
Neki ljudi koji kupuju BCAA suplemente to čine kako bi povećali svoju mišićnu masu.
Autor Alina Petre, MS, RD (NL)
Prijave
1. Sportisti koji gube na težini i konzumiraju niskokaloričnu dijetu, ali moraju maksimalno povećati mišiće.
2. Vegetarijanci/sportisti vegetarijanci, čija je prehrana siromašna proteinima.
3. Sportisti izdržljivosti sa velikim obimom treninga i ishranom sa malo proteina.
