Uvod za B vitamine

B vitamini su neophodne supstance za ljudski metabolizam i rast. Oni mogu potaknuti tijelo na pretvaranje masti, proteina, šećera, itd. u energiju, i mogu igrati ulogu u uravnoteženoj ishrani i prevenciji anemije.

Postoji osam vrsta B vitamina i to:

⁕Vitamin B1Tiamin hidrohlorid i tiamin mononitrat

⁕Vitamin B2Riboflavin i vitamin B2 80%

⁕Vitamin B3Nikotinamid i nikotinska kiselina

⁕Vitamin B5D-kalcijum pantotenat i pantenol

⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride

⁕Vitamin B7 D-biotin

⁕Vitamin B9Folic Acid

⁕Vitamin B12Cijanokobalamin i mekobalamin

Simptomi teškog nedostatka vitamina B

1. Trnci u stopalima i rukama
2. Razdražljivost i depresija
3. Slabost i umor
4. Povećan rizik od dijabetesa
5. Konfuzija
6. Anemija
7. Osip na koži
8. Mučnina

B vitamini se često pojavljuju zajedno u istoj hrani. Mnogi ljudi mogu dobiti dovoljno vitamina B jedući raznovrsnu hranu bogatu hranjivim tvarima. Međutim, oni koji se bore da zadovolje svoje dnevne potrebe mogu koristiti suplemente. Ljudi mogu razviti nedostatak vitamina B ako ne unose dovoljno vitamina ishranom ili suplementima. Oni također mogu imati nedostatak ako njihovo tijelo ne može pravilno apsorbirati hranjive tvari ili ako njihovo tijelo eliminira previše njih zbog određenih zdravstvenih stanja ili lijekova.

 

Svaki vitamin B ima svoje jedinstvene funkcije, ali ovise jedni o drugima za pravilnu apsorpciju i najbolje zdravstvene prednosti. Zdrava i raznovrsna ishrana će generalno obezbediti sve vitamine B koji su potrebni osobi. Ljudi mogu liječiti i spriječiti nedostatak vitamina B tako što će povećati unos hrane bogate vitaminima ili uzimati vitaminske suplemente.